Krachttraining vs. cardio: Wat past het beste bij jouw doelen?

Oudere man buiten aan het hardlopen

De maand mei is aangebroken en dat betekent dat de zomer steeds dichterbij komt. Veel mensen voelen nu de motivatie om hun fitnessroutine op te pakken, hun conditie te verbeteren of wat kilo’s kwijt te raken. Maar dan komt de vraag: wat is de beste manier om dit te doen? Moet je je richten op … Lees meer

Waarom is stretchen zo belangrijk?

Man in de sportschool aan het stretchen

Je hebt het vast weleens gehoord: Vergeet niet te stretchen! Maar waarom eigenlijk? Is het echt zo nodig, of is het gewoon een standaard advies dat iedereen maar klakkeloos herhaalt? Nou, laten we dat eens goed onder de loep nemen. Want als je regelmatig sport – of zelfs als je de hele dag achter een … Lees meer

Vet verliezen voor de zomer: 7 tips voor een strakker lichaam

Man aan het hardlopen in de zomer

De zomer komt eraan en dat betekent dat veel mensen graag een strakker lichaam willen krijgen. Maar vet verliezen is niet iets dat je in een paar dagen regelt – het vraagt om de juiste aanpak, geduld en vooral een plan dat je volhoudt. Of je nu een paar kilo kwijt wilt of je definitie … Lees meer

Trainingsschema voor een energieke start van de lente

Een foto van een man die aan het hardlopen is.

De lente is in aantocht! Dat betekent langer licht, warmere temperaturen en eindelijk weer de motivatie om in beweging te komen. Maar hoe pak je dat slim aan? Misschien heb je de winter doorgebracht met dekentjes en Netflix (geheel begrijpelijk), en voel je nu dat het tijd is om weer in actie te komen. Geen … Lees meer

De voordelen van trainen in de natuur

Vrouw buiten aan het hardlopen

Trainen in de buitenlucht, weg van de muren van een sportschool, heeft een heleboel voordelen. Het voelt vrijer, natuurlijker en vaak ook gewoon leuker. Of je nu rent door het bos, push-ups doet in het park of een HIIT-training uitvoert op het strand, de frisse lucht en de natuurlijke omgeving geven een extra boost aan … Lees meer

Beginnen met hardlopen in de lente: Hoe pak je het slim aan?

Vrouw loopt hard in de lente

Laten we eerlijk zijn: we hebben het allemaal wel eens gedacht. “Dit jaar ga ik écht beginnen met hardlopen.” En dan? Dan blijft het bij die gedachte, omdat je niet weet hoe je moet starten of omdat het regent en je excuses zoekt. Maar hé, de lente is hier! De dagen worden langer, het weer … Lees meer

Wat kun je het beste vóór en ná het sporten eten?

Een portie voeding voor na het sporten

Laten we even eerlijk zijn: als je ooit hebt gesport op een lege maag, weet je hoe ellendig dat voelt. Geen energie, slap gevoel, en halverwege die push-ups vraag je jezelf af waarom je hier ooit aan begonnen bent. Maar te veel eten voor het sporten? Dat is net zo erg. Probeer maar eens een … Lees meer

Slaap en spierherstel: Hoe belangrijk is een goed slaapritme?

Man met spierpijn in z'n knie

Heb je weleens een nacht slecht geslapen en je de volgende dag als een slappe vaatdoek gevoeld? Nou, dat is niet zo gek. Slaap is niet alleen belangrijk om je hoofd fris te houden, maar ook om je lichaam te laten herstellen. En als je regelmatig sport, is goed slapen misschien wel net zo belangrijk … Lees meer

Lente uitdaging: 30 dagen voor een fitter lichaam

Vrouw die de lente uitdaging uitvoert door hard te lopen

De lente staat voor de deur! Dat betekent langere dagen, meer zonlicht en… het besef dat we al maanden in een winterslaap zitten. Misschien heb je je sportschoenen ergens in een hoek laten verstoffen of ben je de motivatie verloren om actief te blijven. Geen zorgen, daar gaan we samen iets aan doen! Met deze … Lees meer

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.