Afvallen door wandelen op een loopband

Afvallen door wandelen op een loopband? Een loopband is niet alleen maar bedoelt om op te gaan hardlopen.

De loopband kan ook prima gebruikt worden om op te wandelen.

Er kunnen verschillende goede redenen zijn om te gaan wandelen in plaats van hard te lopen.

Zo heeft rustig wandelen bijvoorbeeld minder impact op je gewrichten dan wanneer je hardloopt.

Ook vinden veel mensen dit simpelweg leuker om te doen dan rennen.

Wanneer je in de tussentijd wilt multi-tasken dan is wandelen op een loopband ook een goed idee.

Maar de belangrijkste vraag is uiteraard hoe en hoeveel je kunt afvallen door te wandelen op een loopband?

Daarnaast gaan we ook behandelen hoe hard en hoe vaak je moet wandelen op een loopband om af te vallen.

Laten we direct beginnen!

Hoe hard moet je wandelen op een loopband om af te vallen?

Als eerst gaan we beginnen bij het begin. Kun je daadwerkelijk afvallen door te wandelen op een loopband of moet je hiervoor snelwandelen?

In principe zijn beide methodes een goede manier waarbij je kunt afvallen en kan het dan ook het beste uittesten op welke snelheid het prettigst voor jou voelt.

Het is lastig om een minimale snelheid te hanteren omdat er meerdere factoren hier een rol in spelen.

Zo zal een persoon met langere benen over het algemeen sneller kunnen lopen dan iemand met kortere benen.

We raden echter wel aan om een minimale snelheid van 5 km/uur te hanteren. Dit om ervoor te zorgen dat je voldoende calorieën verbrand.

Uiteraard kan je ook langzamer wandelen maar dan zal je langer moeten trainen om het gewenste resultaat te behalen.

Op wat voor loopband moet je wandelen om af te vallen?

Laten we voorop stellen dat je niet een super deluxe of een extra speciale loopband nodig hebt om af te kunnen vallen.

Een ‘normale’ loopband is meer dan prima om op te wandelen. Echter zijn er 2 soorten loopbanden die uitermate geschikt zijn wanneer je wilt afvallen door te wandelen op een loopband.

1. Loopband met een Helling

Je zal dit soort fitness apparaten vast en zeker wel eens voorbij hebben zien komen, een loopband waarbij het loopvlak schuin omhoog loopt.

Dit soort fitness loopbanden worden ook wel een loopband met een helling genoemd.

Bij dit soort loopbanden is het net alsof je in de bergen loopt wanneer je gebruik maakt van deze functie.

Het mag dan ook geen verrassing zijn dat een loopband met helling zeer effectief is om mee af te vallen.

Wil je nu meer weten over een loopband met een helling? Klik dan snel op de onderstaande knop:

2. Walk Desk

Vervolgens hebben we ook nog de walkdesk (of walking pad). Dit is een type loopband die maar tot een bepaald maximaal tempo gaat. Dit ligt dan ook lager dan de standaard loopband.

Over het algemeen behaalt de walk desk een maximale snelheid van zo’n 6 tot 8 km/uur.

Deze loopbanden zijn zeer geschikt om te gebruiken achter je bureau en sommige zijn zelfs voorzien van een eigen bureau.

Wil je nu meer weten over de walkdesk of over de walking pad? Klik dan snel op één van de onderstaande knoppen:

Afvallen met Wandelen op een Loopband Tips

We weten allemaal dat afvallen niet altijd even gemakkelijk kan zijn. Alle beschikbare tips zijn dan ook meer dan welkom. Om deze reden geven we je hieronder 6 tips waarmee het afvallen een flink stuk gemakkelijker wordt:

1. Maak gebruik van Interval Training

We beginnen direct met een tip waar je zeker waard voor je geld krijgt. We kunnen ons voorstellen dat deze term voor sommige mensen geheel nieuw is. Wat houdt een interval training precies in?

Een interval training houdt in dat je tijdens het trainen in een zeer kort tijdsbestek continu afwisselt in bijvoorbeeld het tempo.

Maar hoe vertaalt dit zich dan door gebruik te maken van een loopband?

Je kunt afvallen met een loopband door te wandelen of door hard te lopen. Maar deze 2 kun je ook afwisselen met elkaar voor optimaal resultaat en is een zeer effectieve manier om af te vallen.

Vaak worden sprintjes afgewisseld met rustig joggen of stilstaand uitrusten.

2. Maak gebruik van goede schoenen

Het dragen van goede schoenen wordt vaak nog onderschat. De wat ervaren wandelaars zullen maar al te goed weten hoe belangrijk dit is.

Dit is niet alleen het geval wanneer je buiten loopt, maar ook tijdens het wandelen op een loopband is dit van groot belang.

Het dragen van slechte schoenen kan als gevolg hebben dat je blaren en/of blessures oploopt.

Daarnaast hebben goede schoenen ook nog het voordeel dat je sneller en soepeler kunt lopen en dus ook effectiever kunt afvallen.

Goed schoeisel zorgt er tenslotte ook voor dat het wandelen een stuk comfortabeler wordt en daarom makkelijker om vol te houden.

Je kunt kiezen tussen het dragen van wandelschoenen of goede hardloopschoenen.

3. Houd jezelf bezig tijdens het wandelen

Voor de meeste kan het wandelen op een loopband om af te vallen nou niet de meest stimulerende activiteit zijn. Het wandelen op een loopband kan nogal lang duren voordat je de gewenste calorieën hebt verbrand.

Wel is he belangrijk dat je het toch doet zodat je jouw persoonlijke fitness doelen behaalt.

Misschien heb je uit eigen ervaring al ervaren hoe saai het wandelen op een loopband kan zijn wanneer je geen afleiding om je heen hebt.

Nu heb je buiten meestal wel wat om naar te kijken, zeker als je door de natuur of door de stad heen wandelt.

Wanneer je binnen op een loopband wandelt is de beleving totaal anders. Het is dan ook niet erg raar wanneer de verveling snel toe slaat als je niks te doen hebt.

Het is daarom belangrijk om goede afleiding te hebben tijdens het wandelen op een loopband. Dit kan zijn in de vorm van muziek of eventueel een tablet met een film of serie.

Het voordeel van wandelen is dat je gemakkelijk iets kunt doen tijdens het wandelen. Wanneer je thuis een loopband onder je bureau hebt staan kun je in de tussentijd bijvoorbeeld werken of leren.

4. Let goed op je houding

Het hebben van een goede houding is altijd van groot belang, ook wanneer je gaat wandelen op een loopband om af te vallen.

Het klinkt misschien slechts als een detail, maar een goede houding kan je een hoop klachten en pijntjes besparen.

Ook kan een goede lichaamshouding zorgen voor een grotere vetverbranding. Wanneer je rechtop staat zal je je buikspieren tijdens het wandelen meer activeren en wordt je rug grotendeels ontlast van onnodige belasting.

Om nog meer de focus te leggen op het hebben van een goede houding kun je ervoor kiezen om de armleuningen van de loopband niet vast te pakken tijdens het wandelen.

Het beste kun je je armen meebewegen. Dit zorgt namelijk voor een nog hogere verbranding en is dus beter om af te vallen.

5. Drink water tijdens het wandelen

Tijdens het wandelen zul je over het algemeen minder snel geneigd zijn om water te drinken.

Je raakt minder snel vermoeid en bovendien kan het langer duren voordat je het warm krijgt.

Je lichaam zal dan ook minder snel om water vragen.

Echter is het wel belangrijk om goed te blijven drinken tijdens het wandelen, ook wanneer je loopt op een langzamer tempo.

Een goede vochtbalans draagt namelijk bij aan je fysieke prestatie.

En hoe beter jij fysiek kunt presteren, hoe effectiever jij zult afvallen door het wandelen op een loopband.

6. Koop een Loopband voor Thuis

Wanneer je een loopband koopt voor thuis brengt dit vele voordelen met zich mee. Dit bespaart je namelijk veel tijd en je kunt trainen wanneer je maar wilt.

Ook kun je de loopband bijvoorbeeld voor de tv neerzetten en ondertussen wandelen voor vetverlies.

Misschien vind je dit ook interessant:

Op TakeActionNow.nl delen we enkel de allerbeste informatie omtrent fitness loopbanden. Je kunt op deze website dan ook een tal van verschillende pagina’s over loopbanden vinden.

Ben je opzoek naar nog meer informatie over loopband gerelateerde onderwerpen? Bekijk dan ook de volgende pagina’s:

Veel gestelde vragen over een Afvallen door Wandelen op een Loopband!

Hieronder hebben wij een kort overzicht gemaakt met gerelateerde vragen over afvallen door wandelen op een loopband. Mocht je zelf nog met vragen zitten, laat ze weten in de reactie, zodat wij je kunnen voorzien van een passend antwoord!

Hoe lang moet je lopen op een loopband om af te vallen?

Wanneer je wilt afvallen is het het belangrijkste dat je in een calorie tekort zit. Dan kun je snel afvallen met behulp van een loopband

Kun je afvallen op een loopband?

Absoluut! Maar het is wel belangrijk om te onthouden dat je in een calorie tekort moet zitten om af te kunnen vallen.

Is wandelen op een loopband gezond?

ja, wandelen op een loopband is bevorderlijk voor je gezondheid.

Hoeveel calorieën verbrand je op een loopband?

Als voorbeeld, iemand van 70 kg verbrandt op een loopband ongeveer 809 kcal per uur.

Is wandelen op een loopband goed tegen buikvet?

Ja, wandelen is met name erg effectief om inwendig buikvet (visceraal vet) te verbranden.

Heb je nog vragen of opmerkingen over een Afvallen door Wandelen op een Loopband? Laat dan nu een reactie achter!

Plaats een reactie